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女人終極保養身體18點

美麗并健康著,恐怕是所有女性新年最集中的心聲。這需要關注生活的方方面面,也需要很多的毅力和恒心。在紛繁忙碌的世界中,你真的能巨細無遺地做好每一個細節嗎? 其實,不妨抓大放小,抓住以下最最關鍵的十八條“軍規”,你就是自己身體的出色管理者。 一、關心“老朋友”一個月和你碰頭一次的“老朋友”,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表現。所以也要細心體貼地對待“她”:知道哪些是正常,哪些是“她”異樣的信號。月經能非常好地反映女人的整體健康。所以,如果哪一次“她”沒來敲門,什么時候淋漓不凈,或者量多了量少了,你就要好好檢查一下:是不是最近壓力過大?還是卵巢、甲狀腺等方面出現了某些狀況?甚至是糖尿病的先兆? 二、讓小腹變平不少人以為每天做上數百個仰臥起坐能練出健美的小腹,但除非你連續練上6個小時,腹部練習并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小,那就要做持續30分鐘以上能活動心血管的運動,比如說跑步,而且一周3次,這才是真正的“燃燒”了脂肪。 三、懷孕有技巧不少女性不孕的原因居然是:沒在正確的時間做愛。應該怎么做呢?算出你月經來潮的日子,向后倒數12到16天。在那幾天里,每兩天至少做愛一次。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。 四、吃藥要當心吃藥前,要詳細閱讀藥品說明書。盡管看起來簡單,但是事實上很多人都不認真看那些非處方藥物的說明書,而其中的服用劑量和副作用,其實是很重要的。有的女性會把婦科醫生、皮膚科醫生開的藥還有非處方藥,混在一起吃。實際上,它們之間有可能產生沖突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效,還會加大后者的副作用。吃藥前,多問問醫生;看病時,告訴醫生你在吃什么藥。 五、吃得更健康采購的時候,記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富,有助于防病的抗氧化物就越多。還有,這些水果和蔬菜得是當季的,而且是本地出產的,減少運輸和冷凍當中的損失。 六、稍微喝點酒每天喝點酒精飲料有利于健康,但多就不好了。那么這個“一點”是多少呢?按啤酒來說,就是571毫升,葡萄酒則是125毫升,烈酒可只能是25毫升。 七、保持腦活力最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示,以上這些活動如果能每周至少做3—4次,每次能至少15分鐘,可讓發生記憶力問題的可能性減少35%。 八、愛護好牙齒每頓飯之后嚼嚼無糖口香糖,能夠減少食物產生的酸性物質,這種酸性物質可是損害牙齒琺瑯質的元兇之一哦。如果飯后吃片奶酪也不錯,因為奶酪是堿性的,能中和食物發酵產生的酸性物質。如果你喝飲料或者果汁的話,記得要用吸管,這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。 九、保護好視力戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天AM10點到下午4點間太陽射線最強烈,這時最需要戴好太陽鏡。 十、節食別過頭適當節食雖然重要,但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則,你身體的新陳代謝就會減慢,反而會讓你更難以消耗能量。 十一、預防乳腺癌不斷有研究結果顯示,鍛煉能夠減少乳腺癌的風險,所以最好的預防方法就是穿上運動鞋,運動去! 十二、控制好體重所有的減肥方法都只能歸結成一句話:攝入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車,你加進去的油料,都要把它用完。車子不需要過量的油料,你的身體也是。 十三、壓力請走開女人感到壓力最主要的原因之一就是:擔心。但是,擔心也可以分為兩類:積極的擔心和消極的擔心。什么是積極的擔心?如果你擔心誤了飛機,自然會快手快腳地整理好行李,準時抵達機場。但是,擔心墜機可就屬于消極的擔心了。你需要消除這種無用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔心之后,還不能馬上趕走它,但起碼這是好的開始 . 十四、安全套套好在美妙的性愛之前,記得讓男伴套上安全套。英國有一個調查發現,6%的年輕人在上次性生活中,要“做”了一會之后才會戴安全套,還有7%在床上狂歡沒結束前就取下了套子。這些都會增加性傳播疾病和懷孕的風險。 十五、多吃維生素加利福尼亞大學的一位研究人員推薦:每天服用復合維生素片,再加上含有維生素D的鈣補充劑。 十六、想法要積極這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠地微笑,能讓身體釋放出提高情緒的物質。所以,即使你過了最壞的一天,也要用最積極的方式去想。 十七、涂好防曬霜買防曬霜,在看防曬指數的同時,也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時阻止UVA和UVB的傷害。 十八、香煙最好停對于保持健康來說,戒煙的確管用。長期來說,戒煙絕對能減少死亡的風險。在50歲戒煙,能減少一半死于吸煙引起的相關疾病的風險。在30歲戒煙,幾乎能全部消除這種風險。戒煙,能夠讓你的味覺和嗅覺變得更敏銳,也不容易感冒,也會讓患肺癌的風險減少一半。所以,你沒借口了吧。
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